Pobyt w saunie powinien istnieć podzielony na kilka etapów a przed wejściem do sauny trzeba się do tego adekwatnie przygotować. Z sauny najlepiej bywa używać goło choć dopuszczalna bywa bawełniana bielizna, która wyłącznie minimalnie ogranicza eliminację toksyn z organizmu.
Przygotowanie
Zanim wejdziemy do sauny trzeba zdjąć wszystkie metalowe ozdoby i wziąć prysznic, jaki oczyści skórę ułatwiając pocenie – przemawiają za takim jednocześnie względy higieniczne. Po wyjściu z pod prysznica trzeba drobiazgowo osuszyć skórę ręcznikiem a wchodząc do sauny zabierać ze sobą drugi, bezdeszczowy ręcznik.
Pierwsze wejście do sauny
Po wejściu do sauny SPA układamy ręcznik na najniżej położonej ławie i siadamy lub kładziemy się na nim. Pierwszy pobyt w saunie powinien trwać od kilku do kilkunastu minut, po czym trzeba przejść do fazy schładzania organizmu.
Schładzanie organizmu
Rozgrzane w saunie organizm trzeba schłodzić zimną wodą pod prysznicem lub w wannie. Nie trzeba robić tego zbyt gwałtownie, żeby nie doszło do szoku termicznego. Po ochłodzeniu organizmu trzeba spędzić jeszcze kilka minut w normalnej, pokojowej temperaturze.
Sauna parowa - Kolejne cykle ogrzewania i schładzania
Po wystudzeniu organizmu pora na kolejny cykl ogrzewania, takim łącznie po wejściu do sauny możemy zając punkt na wyżej położonej ławie, dokąd panuje jednocześnie wyższa temperatura. Po kilkunastu minutach, gdy uznamy, iż organizm rozgrzał się już wystarczająco przechodzimy znowu do schładzania organizmu w zimnej wodzie. Rozgrzewanie trzeba przerwać jednocześnie wtedy, gdy zauważymy pierwsze oznaki przegrzania takie jeśli osłabienie, ucisk na klatkę piersiową, przyspieszone bicie serca. W czasie jednego seansu w saunie powinno się przejść dwa lub trzy cykle ogrzewania a całkowity pobyt w saunie powinien trwać od jednej do półtorej godziny. Po zakończeniu pobytu w saunie trzeba odpocząć i popijając wodę mineralną lub soki uzupełnić płyny utracone w czasie seansu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz